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坚持揉腹,百病不生!每天按摩腹部三分钟,你

作者:admin发布时间:2019-10-24 16:42

从中医角度来看,腹部乃“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,所以,经常按摩腹部(中医称“摩腹”)具有一定的养生功效。下面深圳按摩小编带大家来了解一下,这个小动作到底好在哪。

揉腹有五大功效

一、促进肠蠕动,消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量,加大胃肠内壁肌肉张力,刺激直肠神经,增强大小肠的蠕动功能,从而起到促进粪便的排出。

预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

二、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经,通过不同力度、轻重缓急的按摩,可以促进腹壁毛细血管血液循环,加速脂肪的消耗。

三、改善胃动力

胃动力不足的人,胃无法将吃进的食物顺利往下推,很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、吞咽困难等不适。

除了从饮食上进行调整,揉腹效果也很不错。

按揉时,用力要适度,呼吸自然,以利于胃肠蠕动。
 

四、睡前按揉有助睡眠

睡前按揉腹部有助于入睡,预防失眠。

对高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者来说,按揉腹部可以疏肝理气,让人心平气和,血脉流通,对治疗有积极作用。

五、防胃、十二指肠溃疡

经常揉腹可促进前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡。

揉腹的两种方法

一、揉脐腹

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

手法:

排空小便,洗净双手,取站位或仰卧位;

全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中,呼吸自然,此法可以缓解便秘。

二、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。

手法:

站立或仰卧,全身放松;

两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。

每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

此法有健胃消食、疏肝养胃的作用。

深圳按摩温馨提醒大家:下面5类人不要乱揉肚子

1、过饱或者饥饿的人

2、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人

3、肚子莫名疼痛的人

比如胃、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子可能加重病情。

4、刚做过腹部手术的人

揉腹会让腹压增加,刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。

5、妊娠及经期妇女

大家一定要记住哦

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